Фитболаэробика

Фитбол аэробика – это одно из направлений аэробики, где в качестве основного снаряда для выполнения упражнений выступают эластичные мячи

Как и в случае с другими видами аэробики, в занятия фитбол аэробикой включены разнообразные упражнения: силовые - для развития силы мышц, динамические - для развития координации и повышения общей выносливости организма, а также упражнения на растяжку и расслабление мышц.

Основной инструмент фитбол аэробики – большой и легкий упругий мяч, еще называемый фитболом. Мячи имеют размер от 50 до 85 см и способны выдерживать вес до 300 кг. Размер фитбола подбирается исходя из роста занимающегося, чем выше рост – тем больше диаметр мяча. Мячи бывают разной степени надутости, от этого зависит сложность выполнения упражнений, чем сильнее надут мячик – тем тяжелее заниматься. Фитбол аэробика дает нагрузку на большинство групп мышц, развивает выносливость и гибкость, улучшает координацию движений и работу вестибулярного аппарата, а также стимулирует деятельность сердечнососудистой и дыхательной систем.

Круглая форма мяча увеличивает амплитуду движений, что повышает их эффективность и способствует растяжению мышц. Постоянные колебания мяча стимулируют работу внутренних органов и систем, включая желудочно-кишечный тракт, эндокринную и нервную системы, а его неустойчивость заставляет мышцы пребывать в постоянном напряжении, чтобы удерживать равновесие.

При занятиях фитбол аэробикой на нижние конечности приходится незначительная нагрузка, что делает этот спорт исключительно полезным для людей страдающим артрозами и остеохондрозом. По этой же причине занятия на фитболе рекомендуются врачами людям в пожилом возрасте, а также при беременности, варикозном расширении вен и проблемах с лишним весом.